Si estás aquí, es probable que estés buscando soluciones para esos molestos mareos y vértigos que a veces nos hacen sentir como si estuviéramos en una montaña rusa o en un barquito. La rehabilitación vestibular podría ser la respuesta que has estado buscando.
¿Qué es la rehabilitación vestibular?
La rehabilitación vestibular es un conjunto de técnicas y ejercicios diseñados para ayudar a mejorar el equilibrio y reducir los síntomas de vértigo y mareo. Está especialmente indicada para personas que experimentan problemas relacionados con el sistema vestibular, que es responsable de nuestro sentido del equilibrio.
Beneficios:
- Reducción del vértigo y mareo: Los ejercicios pueden ayudar a disminuir la intensidad y frecuencia de los episodios de vértigo.
- Mejora del equilibrio: Reduce el riesgo de caídas que pueden afectar gravemente tu salud.
- Aumento de la seguridad: Te sentirás más seguro al realizar actividades cotidianas como caminar o levantarte de una silla.
- Recuperación de la calidad de vida: Al reducir los síntomas, te permite disfrutar más de tus actividades diarias además de recuperar tu independencia.
Ejercicios recomendados:
Te recomendamos los siguientes ejercicios como ejemplos generales, ya que es indispensable la valoración de cada caso para que pueda tener un tratamiento personalizado y lograr la recuperación total.
1. Ejercicio de giro de cabeza
- Indicaciones: Siéntate con la espalda recta. Fija la mirada en un punto fijo en la pared a 1 metro de distancia y mueve la cabeza de lado a lado durante 1 o 2 minutos. Realízalo ahora con el movimiento de cabeza de arriba hacia abajo.
2. Marcha en línea
- Indicaciones: Camina en línea recta, como si siguieras una cuerda imaginaria en el suelo. Mantén los brazos extendidos a los lados para mantener el equilibrio.
3. Ejercicio de balance con ojos cerrados
- Indicaciones: Ponte de pie con los pies juntos y cierra los ojos. Intenta mantener el equilibrio sin moverte durante al menos 30 segundos.
4. Ejercicio de movimientos oculares
- Indicaciones: Siéntate y levanta ambos índices al frente y separados a los costados. Mueve la cabeza hacia uno de ellos y fija la mirada en él al mismo tiempo. Después pasa al otro lado fijando siempre la mirada en el dedo.
5. Ejercicio de balance en una pierna
- Indicaciones: De pie, levanta una pierna y trata de tocar lentamente un objeto al frente como un escalón, una caja o una botella. Repite con ambas piernas.
¿Listo para recuperar tu equilibrio?
Si estás cansado de marearte en situaciones que deberían ser simples ¡no esperes más! Agenda una cita con nuestros especialistas en rehabilitación vestibular y empieza a sentirte más firme en tus pies.
No dejes que el vértigo y el mareo controlen tu vida.
¡Recupera tu equilibrio y vive sin límites!
https://wa.link/r4nrvw